Quando se fala em Musculação, não são poucos os que “torcem o nariz”. Porém, apesar de ser considerada por alguns como uma modalidade monótona e sem muitos atrativos, ela é bastante benéfica para o nosso corpo e pode, inclusive, ajudar no desempenho de outras práticas esportivas, como corrida, futebol ou ciclismo, por exemplo. Então, não é interessante negligenciar esses treinos.
Para te convencer sobre a importância desse tipo de treinamento de força, listei alguns benefícios logo abaixo. Confira!
- Minimiza a Sarcopenia: Por volta dos 30, o nosso corpo começa a acelerar o processo natural de perda de massa muscular. Esse estado é conhecido como Sarcopenia. Com o passar dos anos, ele pode aumentar ainda mais, mas os exercícios de força são fundamentais para minimizar isso. Portanto, para ter mais longevidade e qualidade de vida, a musculação é uma grande aliada;
- Emagrecimento: Agora, se o seu foco principal é emagrecer, você tem mais um motivo para puxar peso. Com o aumento do volume muscular, nossas células passam a ter mais mitocôndrias que ajudam a na respiração celular e geração de energia. Isso significa que, quanto mais músculos, mais o corpo vai queimar mais calorias;
- Evita lesões: Uma das principais funções da musculatura é proteger os ossos e articulações. Se você não a desenvolve, o risco de lesionar e fraturar alguma coisa é bem maior! Além disso, ainda pode ter lesões musculares causadas pelo sedentarismo também;
- Te ajuda em outras modalidades: O trabalho de força não é apenas estético. Quanto mais força, melhor você consegue realizar a propulsão ao correr ou pedalar, por exemplo. Ou seja, o fortalecimento melhora o seu desempenho;
- Postura: Quando o seu corpo fica mais forte, sua postura melhora e, com isso, seu jeito de fazer outras atividades, como caminhar ou se sentar, fica mais correto também. Resultado? Menos dores por conta de desvios posturais e aparência mais elegante também;
- Coração: Muita gente acha que só os exercícios de cardio são bons para o coração, mas a musculação também colabora e muito para a saúde do sistema circulatório, equilíbrio da pressão arterial e frequência cardíaca;
- Estética: Ok, vamos fechar com a parte visual. Uma musculatura desenvolvida te deixa com uma aparência mais jovem e diminui a flacidez e a celulite. Fala que não são boa razões para você ter mais ânimo para treinar? =)
Gostou das dicas? Já sabia de todos esses benefícios?
Viva a Plenitude por @ACarolalcantara 