Há pouco mais de um ano, comecei a praticar Yoga com frequência. Antes, só tinha feito algumas aulas avulsas, mas com a constância, comecei a perceber diversos benefícios para a saúde física e mental.
Essas percepções se tornaram ainda mais importantes neste período de Pandemia, já que está tudo tão incerto e tivemos que lidar com tantas adversidades. Por isso, o autocuidado, que já era fundamental, tornou-se imprescindível.
Agora, gostaria de citar algumas das características benéficas da prática, já que hoje comemora-se o Dia Internacional do Yoga. Confira abaixo:
- Foco: O Yoga trabalha o foco por meio da respiração e concentração nas posturas. Isso nos deixa mais calmos e com atenção ao momento presente quando percebemos o nosso corpo e os ruídos no entorno, por exemplo. Isso reverbera para outras áreas da vida e não só pelo período em que praticamos;
- Flexibilidade: Se antes mal, mal encostava a mão no chão ao fazer um alongamento, hoje faço isso com tranquilidade graças ao Yoga. Aos poucos nos tornamos mais alongados e isso ajuda a reduzir dores, lesões e até nos beneficia em outras modalidades, como a Corrida, por exemplo;
- Definição muscular: Com muita isometria, a prática ajuda a trabalhar a musculatura do corpo todo. A hipertrofia pode não render muito no volume, mas em definição muscular, sim. Isso também colabora para fortalecer o corpo e evitar que a gente se lesione;
- Aceitação: O Yoga no convida a aceitar aquilo que se é. Fazemos cada postura de acordo com as nossas condições e pelo tempo que conseguimos. E tá tudo bem! Não é preciso se comparar com o outro, mas somente notar sua evolução dia após dia;
- Compaixão: O respeito ao físico e a quem somos, e o acolhimento das nossas emoções são formas de se desenvolver a compaixão pelos outros e por tudo o que faz parte do Universo, além da auto-compaixão.
E você, já praticou Yoga? Quais benefícios notou? Compartilha com a gente! 🙂
Viva a Plenitude por @ACarolalcantara 